Witam

Hejka mój narzeczony nabył program treningowy P90X.
Na początku byłam nastawiona nieco sceptycznie jednak efekty przedstawione w sieci mnie przekonały i od nowego tygodnia zaczynamy walkę o lepszych siebie :)
Trening treningiem, ale dieta to 70% sukcesu, więc już wzięłam się za planowanie posiłków :)
Do programu jest załączony przykładowy jadłospis niestety trzymanie się go kurczowo jest trudne gdyż wiele składników tam użytych jest u nas ciężko dostępnych lub zwyczajnie drogich.

Zasady żywienia do treningu P90x nie są trudne wystarczy wybrać jedną z trzech form żywienia
my wybraliśmy szatkownicę tłuszczu w której dieta powinna się składać w 50% z białek w 30 % z węglowodanów i w 20% z tłuszczy a całkowita ilość kalorii spożywanych w ciągu dnia to nie mniej nie więcej niż 2400 kalorii. Ilość kalorii oczywiście trzeba było sobie obliczyć, bo każdy z nas jest inny :)